بهترین و کاملترین چربی سوز در جهان

این تنها قرص چربی سوزی است که مورد توجه و تأییدیه چندین  هیئت علمی و اساتید دانشگاه قرار گرفته تا کنون بیش از هشت هزار نفر از این قرص چربی سوز مصرف کردند  که رضایت کامل داشتند و در صدر اولین قرص های چربی سوز قرار گرفته است

این قرص درکشور کانادا ساخته شده است

کانادا قویترین و بهترین سازنده ی دارویی جهان است

دارویی که میخواهیم به شما معرفی کنیم کاملترین و بهترین دارویی لاغری است

این قرص لاغری دارای

دارای عصاره چای سبز و آلوئه ورا برای از بین بردن ترک پوستی

( استریا ) میباشد (دیگر نیازی به مصرف ژلهای ترک پوستی نیست)

ترکیبات و عصاره ی گیاهی این قرص باعث میشود بدن را شاداب و طراوت بخشی به پوست بدن بدهد

مواد معدنی در این قرص برای سوخت وساز و خون سازی و چربی سوزی به صورت طبیعی میباشد

مهار آنزیمهای چربی جلوگیری از جذب چربی و در نهایت کاهش وزن در بدن میشود

پروتین خالص (whey protein) برای نگهداری و جلوگیری از سوختن عضله میباشد

باعث جذب بیشتر ویتامینهای بدن و مهمتر از همه باعث جذب D3 میشود

چربی ذخیره شده در بدن را تبدیل به انرژی قابل استفاده میکند

اشتها را کاهش میدهد

10 نکته ساده برای تفکر مثبت و کاهش وزن موفق

تفکر مثبت برای لاغر شدن

10 نکته ساده برای تفکر مثبت و کاهش وزن موفق
ظاهر من چاق است ، این چه قیافه ای ، چرا من باید چاق باشم و ... هزاران جمله منفی وچود دارد که با ورود به مغزمان شکست را در پی دارد .
یعنی اگر من مثبت فکر کنم لاغر میشم ؟؟؟!!!
با مثبت فکر کردن من لاغر نخواهم شد . بلکه تداوم در انجام کارهای مثبت و برنامه ریزی کردن راه پیروزی است .
برای لاغر شدن تمامی افکار و رفتار خود را اصلاح کرده و در این اصلاح  و تغییرات مثبت سماجت به خرج دهید.
چند نکته ساده برای لاغر شدن .
1-    از کلماتی مانند چاق ، کپل و ... استفاده نکنید .
2-    افرادی که مدام از شما عیب میگرند بیشتر باعث شکست شما میشوند ، مراوده با این افراد را به حداقل برسانید .
3-    بیشتر  افراد عکسهایی از زمان لاغری خود دارند ، آنرا که بیش از بقیه دوست دارید همیشه همراه داشته باشید ، این ظاهر واقعی شماست ، مابقی پوسته ای اضافه است که به زودی از آن خلاص خواهید شد .
4-    هنگام کاهش وزن از زیباترین لباسهایتان استفاده کنید .
5-    در ابتدا هدف کلی برای خود تعریف کنید، من تصمیم دارم ... کیلو لاغر بشم
6-    هدف کلی را به اهداف کوچک تقسیم کنید ، من تصمیم دارم این هفته 1 کیلو لاغر بشم .
7-    انگیزه و دلایل لاغر شدن را  روی کاغذ نوشته و هر روز بخوانید .
8-    از ورزش  غافل نشوید ، ورزش با تحریک ترشح هورمونهایی مانند اندورفین باعث نشاط ، خوش بینی شما میشود.
9-    زمان مراجعه بعدی را جدی بگیرید ، قبل از اینکه  افکار منفی به سراغتان بیاید با مشاور خود صحبت کنید .
10-    جملات تاکیدی مثبت برای خود درست کنید و به کرات با صدای بلند آنرا تکرار کنید .( من لاغر هستم ، من حوش تیپ هستم و...)
بنابراین خوش بین باشید ، افکار مثبت خود را نگه دارید و باور کنید که می توانید وزن خود را کاهش دهید.

.

مقدار پتاسیم مواد غذایی

پتاسیم کم:156 گرم (mEq 4)
ذرت                            3/1 لیوان
بلال (حدود 9 سانتی متر)            1 عدد    
باقلا سبز                        3/1 لیوان ( یا 10 عدد) هر یک 45 گرم
پتاسیم متوسط: 273 میلی گرم (mEq 7)
سیب زمینی کوچک (بدون پوست از شب             1 عدد
تا صبح در آب خیسانده و در آب تازه جوشانده)
سیب زمینی پخته و له شده                     2/1 لیوان
پتاسیم بالا: 507 میلی گرم (mEq 13)
سیب زمینی پخته با پوست                    1 عدد کوچک
کدو حلوایی پخته                           1 لیوان
5- گروه سبزی ها
هر واحد حاوی 2 گرم پروتئین و 25 کیلو کالری می باشد. مقدار پتاسیم متغیر است. سبزی های تهیه شده بدون نمک حاوی 5/11 میلی گرم (mEq 5) سدیم و سبزی های کنسرو شده تهیه شده با 8/1 ق.م نمک حاوی 276 میلی گرم (mEq 12) سدیم هستند.
هر سروینگ معادل 2/1 لیوان (120 گرم) سبزی پخته یا 1 لیوان سبزی خام است. هیچ یک از سبزی ها آزاد محسوب نمی شوند.
پتاسیم متوسط: 156 میلی گرم (mEq 4)
آندیو                    کاهو چینی
بامیه                    کاهو
بادمجان                کدو
پیاز                    گل کلم
جوانه آلفا آلفا            لوبیا سبز    
چغندر                    مارچوبه
شلغم                    نخود سبز (4/1 لیوان)
عدس
فلفل سبز
پتاسیم بالا: 273 میلی گرم (mEq 7)
اسفناج                 کرفس
جعفری                کلم
خیار                    کلم بروکسل    
قارچ                    گوجه فرنگی
هویج
6- گروه میوه ها
هر واحد حاوی 5/0 گرم پروتئین، مقدار ناچیزی سدیم و 60 کیلوکالری می باشد. مقدار پتاسیم متغیر است.
پتاسیم کم: 78 میلی گرم (mEq 4)
سیب (به قطر 5 سانتی متر)            1 عدد کوچک
آب سیب                         2/1 لیوان
پتاسیم متوسط: 156 میلی گرم (mEq 4)
آلو برقانی تازه            2 عدد
آلو برقانی، کمپوت            2/1 لیوان یا 3 عدد    
آناناس تازه                4/3 لیوان
آناناس، کمپوت            3/1 لیوان
آب آناناس                2/1 لیوان
انجیر تازه                2 عدد متوسط
انجیر خشک                1 عدد متوسط
انگور                    15 حبه کوچک
آب انگور                3/1 لیوان
تمشک                1 لیوان
خرما                    2 عدد
خرمالو                2 عدد متوسط
ریواس                    1 لیوان
هلو تازه                1 عدد متوسط        
هلو، کمپوت                2/1 لیوان
هلو ،برگه                1 عدد
عصاره یا نکتار هلو            2/1 لیوان
گریپ فروت                2/1 لیوان متوسط
آب گریپ فروت            2/1 لیوان
گیلاس تازه                12 عدد
گیلاس، کمپوت            2/1 لیوان
گلابی تازه                1 عدد
گلابی، کمپوت            2/1 لیوان
عصاره یا نکتار گلابی        2/1 لیوان
کشمش                 2 ق. م
پتاسیم بالا: 273 میلی گرم (mEq 7)
آلو                         3 عدد متوسط
آب آلو                        3/1 لیوان
انار                         2/1 لیوان
آلبالو                        4/3 لیوان
آب لیمو                    1 لیوان
توت فرنگی                    4/1 لیوان
پرتقال (قطر 35/6 سانتی متر)        1 عدد کوچک
خربزه                        8/1 متوسط یا یک لیوان
زرد آلو تازه                    4 عدد متوسط
زرد آلو، کمپوت                2/1 لیوان یا 2 عدد
زردآلو، خشک                7 عدد نصفه
عصاره یا نکتار زردآلو            2/1 لیوان    
کیوی                        1 عدد بزرگ
گرمک (قطر 5/15 سانتیمتر)        4/1 کوچک یا 1 لیوان
نارنگی                    2 عدد متوسط
هندوانه                    4/1، 1 لیوان
موز (23 سانتی متر)            2/1 عدد
7 گروه چربی ها
هر واحد حاوی مقدار ناچیزی پتاسیم و 45 کیلو کالری می باشد. مقدار سدیم متغیر است. هر سروینگ معادل 1 ق.م انواع روغن و جربی است
سدیم ناچیز
مارگارین بی نمک
کره بی نمک
روغن مایع
سدیم کم: 46 میلی گرم (mEq 2)
مارگارین
کره
مایونز
8- نوشیدنی ها
1 لیوان (240 سی سی) از نوشیدنی های زیر حاوی مقادیر ناچیزی سدیم و پروتئین است. مقدار پتاسیم متغیر است.
پتاسیم ناچیز
کولاها
سون آپ
پتاسیم کم: 78 میلی گرم (mEq 2)
چای
قهوه

گروه گوشت و جانشین های آن

هر واحد حاوی 7 گرم پروتئین، 5 گرم چربی و 73 کیلوکالری است.
پنیر                                      30    گرم
تخم مرغ                                30     گرم
جگر                                      30     گرم
سوسیس و کالباس                  45     گرم
گوشت گاو، گوساله و بره            30     گرم
گوشت مرغ، اردک و بوقلمون        30     گرم
ماهی آزاد یا تن (کنسرو شده)    30     گرم
ماهی ساردین                        35     گرم
میگو                                    30     گرم

جدول سدیم مواد غذایی

مواد غذایی سدیم کم: 23 میلی گرم (mEq 1)
گوشت گاو، گوساله، گوسفند، مرغ و ماهی            30 گرم
پنیر بی نمک                                                        30 گرم
مواد غذایی سدیم متوسط: 69 میلی گرم (mEq 3)                
تخم مرغ (بدون نمک)                                      1عدد
گوشت گاو، گوسفند، مرغ و ماهی                 30 گرم    
با 4/1 ق.م به ازای هر نیم کیلوگرم
جگر، دل و قلوه                            60 گرم یا 5 عدد متوسط    
میگو                                           30 گرم
پنیر سوئیس                                30 گرم    
پنیر لیقوان یاتبریز                            30 گرم
مواد غذایی سدیم بالا: 184 میلی گرم (mEq 8)
پنیر محلی                                4/1 لیوان
کره بادام زمینی                        2 ق.غ (بیشتر از یک سروینگ در روز مصرف نشود)

    گروه شیر و فرآورده های آن
هر واحد حاوی 4 گرم پروتئین، 5/57 میلی گرم سدیم(mEq 5/2) ، و 156 میلی گرم پتاسیم (mEq 4) می باشد. مقدار کالری متغیر است.
شیر پر چربی                           2/1 لیوان
شیر کم چربی                          2/1 لیوان
شیر خشک بدون چربی            2 ق.غ
ماست معمولی پر چربی           2/1 لیوان
ماست معمولی کم چربی         2/1 لیوان
خامه سفت                              4/3 لیوان
فرنی                                       2/1 لیوان (2/1 ق.غ آرد برنج + 2/1 ق.ع شکر+ 2/1 لیوان شیر)
 گروه نان و غلات
هر واحد حاوی حدود 3 گرم پروتئین، 5/58 میلی گرم پتاسیم (mEq 5/1) و 80 کالری می باشد. مقدار سدیم متغیر است.
سدیم کم : 5/11 میلی گرم (mEq 5/0)
نان بی نمک                        1 برش
جو                            2/1 لیوان
جوانه گندم (78 میلی گرم پتاسیم)        1 ق.غ
برنج پخته بدون نمک                3/1 لیوان
ماکارونی پخته بدون نمک                3 ق.غ
آرد                             3 ق.غ    
ذرت بو داده بدون نمک                یک و نیم لیوان
مواد غذایی سدیم متوسط: 184 میلی گرم (mEq 8)
نان همبرگری                        2/1 عدد
نان های سنتی (تافتون، سنگک، بربری)        1 برش
نان های ذرت (تورتیلا با قطر 5/15 سانتی متر)    1 برش
برشتوک (غلات آماده صبحانه)                4/3 لیوان
غلات پخته با 8/1 ق.م نمک                2/1 لیوان
جو پخته با 8/1 ق.م نمک                    2/1 لیوان
برنج پخته با 8/1 ق.م نمک                3/1 لیوان
ماکارونی پخته با 8/1 ق.م نمک         2/1 لیوان
گروه سبزی های نشاسته ای
اگر غذاهای زیر بدون نمک تهیه شوند، حاوی 5/11 میلی گرم (mEq 5/0) سدیم هستند.
اگر غذاهای زیر با 8/1 ق.م نمک تهیه شوند، حاوی 184 میلی گرم (mEq 8) سدیم هستند.

سندروم قبل از قاعدگی

زنی که مشیت الهی با زیبایی روح و جسم بر ما نازل کرده ، یک حقیقت است . حقیقتی که آشکار و نهان است ، حقیقتی که با عشق می توان آن را درک و با پاک دامنی آن را لمس کرد .

سندروم قبل از قاعدگی premenstrual syndroms یا به اختصار پی ام اس :

 

 

سندروم پیش از قاعدگی شامل محدوده وسیعی از تغییرات جسمی و روحی است این نشانه ها قابل پیش بینی هستند زیرا قبل از هر سیکل قاعدگی رخ می دهند .این نشانه ها معمولا با شروع قاعدگی به طور ناگهانی خاتمه می یابند .

تا به حال بیش از 150 نشانه و علائم خاص و متفاوت برای آن گزارش شده از جمله شایع ترین آنها موارد زیر    می باشد :

نفخ شکم ، سردرد ، سرگیجه ، تشویش و اضطراب ، دردناک شدن پستان ها ، گریه های بی دلیل ، افسردگی ، خستگی ، بی حالی ، عصبانیت بی دلیل ، تحریک پذیری ، حواس پرتی ، تشنگی ، تمایل شدید به خوردن مواد قندی ، فقدان انرژی ، بروز هیجان و تیرگی روابط و تورم دست ها و پاها

بسیاری از محققین بر این باورند که این بیماری به دنبال نوسانات دوره ای در بعضی مواد شیمیایی بدن به خصوص نوسانات هورمون های زنانه ایجاد می شود . گروهی دیگر معتقدند این بیماری می تواند با کاهش قند خون ، کم کاری تیروئید ، کمبود کلسیم ، منیزیوم ، آهن ، منگنز و ویتامین های گروه ب در ارتباط باشد .

در طول نیمه دوم عادت ماهانه یعنی 14 روز بین تخمک گذاری و عادت ماهانه  ترشح استروژن و پروژسترون ابتدا سیر صعودی داشته و سپس کاسته می شود .اگر این دو هورمون مواج تعادل متوازن و طبیعی خود را ازدست بدهند ، همین امر می تواند راه حل مداوای سندروم پیش از عادت ماهانه باشد .اغلب سرچشمه سندروم پیش از عادت ماهانه مستقیم یا غیرمستقیم می تواند با مکانیزم تعادل هورمونی بدن زن در ارتباط باشد .

زمانی که تعادل بین این هورمون ها برقرار است زن احساس می کند که وضعش عالی است و هرگاه ترشح یکی بیشتر یا کمتر از دیگری باشد ممکن است انواع نشانه های مربوط به سندروم پیش از عادات ماهانه بروز کند .

استروژن نمک را در بدن حفظ می کند و نمک نیز آب بدن را ذخیره می نماید . بنابراین مقدار زیاد استروژن موجب ماند آب در بدن می شود و در نتیجه تورم در بافت های مختلف بدن از جمله معده ، پاها ، پستان ها و حتی مغز پدید می آید .

خانم ها در دوران بارداری به علت ترشح پروژسترون بالا دچار ولع برای خوردن و مصرف مواد غذایی می گردند و به همین شکل وقتی در نیمه دوم عادت ماهانه پروژسترون ترشح می شود خانم ها باز هم دچار ولع فراوان  می شوند در این لحظه به علت کاهش قند خون ولع برای مصرف شیرینی پدید می آید .

نان جو باعث لاغری میشود ؟

? نان جو باعث لاغری میشود ؟ آری یا نه ؟؟؟؟
نان جو در اکثریت فروشگاه به صورت نرم و حجیم فروخته میشود.
بافتی ترد، مزه‌ای مطلوب و رنگ قهوه‌ای روشن یا تیره و به جهت خواص بسیار جو به عنوان معجزه ای در لاغری و دیابت شناخته میشود.
چند نکته ساده :
خمیر حو بر خلاف خمیر گندم قابلیت ور آمدن ندارد .و به تنهایی تبدیل به نان حفره دار و پوک نمیشود.
نان جو خالص بافتی سفت رنگی تیره ودر صورتی که با سبوس آسیاب شودتلخ مزه است .
↙️نان جو چیست ؟
نانهای نرم ولطیف و حجیم جو ، در بهترین حالت  : 20 درصد آرد جو + 80 درصد آرد گندم + روغن + عصاره مالت + نمک + خمیر مایه
? البته ناگفته نماند نان‌های نیمه حجیم یا خشک جو که بافت خشن، سفت و طعم تلخی دارد و بیشتر به صورت صنعتی تولید می‌شود می‌تواند تا حدود ۸۰ درصد حاوی آرد جو باشد.

❌ از این‌رو تولیدکنندگان برای تهیه این نان حدود ۲۰ درصد آرد جو را با ۸۰ درصد آرد گندم و روغن مخلوط کرده و برای ایجاد طعم شیرین و رنگ تیره جو از شیره مالت استفاده می‌کنند که این خود می‌تواند باعث افزایش قند و کالری محصول شود.

? البته ناگفته نماند نان‌های نیمه حجیم یا خشک جو که بافت خشن، سفت و طعم تلخی دارد و بیشتر به صورت صنعتی تولید می‌شود می‌تواند تا حدود ۸۰ درصد حاوی آرد جو باشد.
✅ برای بهره مندی از خواص جو در کاهش قند خون بهتر است از انواع خوراک و سوپ های حاوی آن استفاده کنید.
✅انواع جو همراه پوسته  مانند پرک بهتر از انوع بدون سبوس مانند پوست کنده است .
✅خریدی در لاغر شدن موفق است که با علم کامل انجام شود ، به تمام مواد یادداشت شده در جدول محصولات غذایی باید دقت فرمایید .
✅توصیه می شود نان خود را از انواع سبوسدار مانند نان سنگک انتخاب کنید ، فراموس نکنید جو خواص بسیار دارد ولی قادر به از بین بردن عوارض شکر و روغن و کالری افزوده نیست .
✅قابل توجه : مهمترین اصل درمان چاقی و دیابت کنترل وزن از طریق عادات غذایی اصلاح شده ،پرهیز از پرخوری ، و مصرف مواد غذایی نشاسته ای  در مقادیر کنترل شده .

? با رعایت یک برنامه غذایی منظم تحت نظر متخصص تغذیه خود، می توانید از گروه های غذایی متنوع و متناسب با نیاز بدن، بیماری خود را تحت کنترل در آورده و حتی درمان کنید.

✅ توجه داشته باشید که مهمترین اصل در کنترل قند خونتان کنترل وزن و پرهیز از پرخوری و مصرف مواد غذایی نشاسته ای در مقادیر کنترل نشده است.